Существует отличная рекомендация: «Переживайте неприятности по мере их наступления». Но что делать, если беспокойство о возможных неприятностях и всевозможных несчастьях свойственно природе человека?
Предметов для беспокойства неисчислимое множество, и каждый из нас очень часто (а некоторые — постоянно) переживает по поводу здоровья — своего, своих детей и других родственников, по поводу материального благополучия своей семьи, по поводу неприятностей у своих друзей и близких и еще по множеству других поводов.
Повод для беспокойства найдется всегда — достаточно вспомнить болельщиков, которые волнуются из-за возможной неудачи любимой команды. Очень часто поводом для беспокойства становятся глобальные проблемы, в которых мы лично все равно ничего не можем изменить, или совершенно фантастические вещи, вроде обещанного в ближайшем будущем конца света.
Зачем мы беспокоимся
Беспокойство — это свидетельство наших попыток справиться с волнениями и страхами. Таким образом наш мозг борется с тревогами, причем проявляется это не только на психоэмоциональном, но и на физическом уровне: поднимается давление, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы...
И, тем не менее, многие психологи считают, что беспокойство полезно, поскольку оно помогает нам сохранять бдительность, а порой и предотвращать несчастные случаи. Такого мнения придерживается Роксана Л. Сильвер, профессор психологии Канадского университета (Ватерлоо). Она полагает, что тревога станет вовсе не напрасной тратой энергии, если она заставит вас бросить курить, пройти медицинское обследование или лишний раз проверить тормоза у автомобиля.
Беспокойство помогает нам подготовиться к неприятному событию или неудачному результату наших усилий. Как считает профессор психологии Ирвинг Дженис, профессор психологии, тревога позволяет нам «прорепетировать» возможные негативные ситуации и подготовиться к ним. Нам легче будет с этим справиться, потому что мы уже переволновались заранее.
Ряд психотерапевтов предлагают: чем тревожиться абстрактно, лучше спланировать свое поведение, если конкретная неприятность действительно произойдет. Так, например, вместо того чтобы волноваться по поводу возможного отказа в получении банковской ссуды на покупку дома, можно направить свои мысли на поиски альтернативных вариантов решения жилищной проблемы.
Помощь психотерапевта
В разумных пределах беспокойство полезно, иначе бдительность человека притупляется. Однако когда оно носит навязчивый характер и вызывается малозначительными причинами, желательна помощь психотерапевта. Он поможет вам разобраться в подлинных причинах переживаний, которые вы испытываете по любому поводу, и избавиться от них.
Обращение к психотерапевту по поводу постоянного беспокойства станет первым шагом к новой, полноценной жизни, не омраченной этим тревожащим чувством.
Вы научитесь более реально оценивать поводы для беспокойства, которые вас так волнуют, и сможете наконец-то переживать неприятности по мере их наступления. И очень может быть, что эти неприятности окажутся вовсе не такими страшными, как рисовало ваше беспокойное воображение.
