Самооценка формируется в детском или подростковом возрасте. И если в результате воспитания или каких-либо психотравмирующих обстоятельств человек начинает считать себя менее способным, менее умным, красивым и менее удачливым, чем другие люди, то во взрослом состоянии перед ним рано или поздно встанет вопрос: как повысить низкую самооценку? Ведь самовосприятие играет огромную роль в нашей жизни. Человек, не уверенный в собственных силах и возможностях, не может достичь успеха ни в карьере, ни в личной жизни, а его неудачи будут каждый раз подтверждать, что он действительно «не дотягивает» до окружающих.
Как бороться с заниженной самооценкой
Для того чтобы понять, как бороться с низкой самооценкой, нужно выявить причины ее формирования и переоценить их. Это серьезная душевная работа. Увы, никакие популярные упражнения по типу «смотри себя в зеркало и хвали», которые приводятся в брошюрах и интернет-советах по поводу того, как улучшить жизнь и избавиться от заниженной самооценки, вам, скорее всего, не помогут. Вы можете почувствовать временное улучшение, которое продлится лишь до первой неудачи. Слишком велика психическая инертность и слишком трудно что-то менять в привычных нам установках.
Почему же необходимо избавится от низкой самооценки? Незаслуженно принижая себя в собственных глазах, вы лишаетесь жизненной энергии. Ваш уровень активности понижается. Любая проблема кажется вам неразрешимой, и вы настраиваетесь на неудачу, даже не начав действовать.
Люди с пониженной самооценкой испытывают трудности в общении и страдают от эмоциональной скованности. Им трудно доверять окружающим. Подсознательно они боятся, что при близком общении их недостатки станут слишком очевидными и вызовут отторжение. Подобная позиция приводит к проблемам в личной жизни, неумению строить долговременные позитивные отношения, чувству отверженности, одиночеству.
Внутренняя энергия расходуется не на самореализацию и реальные достижения, а на собственные душевные страдания, болезненные переживания, чувство вины и мысли о том, что человек не оправдывает надежд своих родителей и других близких людей.
Помощь психотерапевта
Сниженная самооценка не является психическим заболеванием, однако она может отравлять жизнь долгие годы, а иногда и всю жизнь. Поднять заниженную самооценку – это значит не только узнать себя, свои сильные и слабые стороны, но и научиться адекватно оценивать свои достоинства и прощать собственные недостатки.
Психотерапевт поможет вам выявить причины ваших проблем с самооценкой, пересмотреть ваш жизненный опыт с точки зрения взрослого человека, разобраться с внутренними установками, выявить и изменить деструктивные привычные модели поведения, сформировать реалистичное отношение к себе.
Вы научитесь ставить перед собой реальные цели и искать пути для их достижения, сможете отличать свои истинные потребности от навязанных вам вашим окружением, социумом или воспитанием. В результате работы с самооценкой, вы научитесь самостоятельно строить свою жизнь, ощутите прилив энергии, избавитесь от чувства вины и сможете принимать ответственность за свою жизнь, за свои проигрыши и победы.
