При всех различиях в характере, воспитании и жизненном опыте людей, страдающих паническими атаками, как правило, у них можно выделить общие черты. Часть этих черт является врожденной, другая приобретается в результате воспитания.
Особенности характера
Люди, страдающие паническими атаками обычно гиперответственны, надежны, обладают развитым чувством долга. При этом они могут быть эмоционально чувствительными и несколько неуверенными в себе. Зачастую они считают эту неуверенность «плохой» чертой характера, признаком слабости и поэтому тщательно маскируют ее от окружающих.
Сочетание ответственности с постоянными сомнениями в собственных силах резко повышает уровень внутреннего напряжения. Отсюда постоянный хронический стресс, самоедство, неспособность расслабляться и наслаждаться полученным результатом — ведь этот результат всегда «не дотягивает» до идеала. Когда к внутреннему стрессу добавляется внешний, напряжение становится настолько невыносимым, что «превращается» в панические атаки.
Уровень восприятия телесных сигналов
Люди по-разному трактуют одинаковые телесные ощущения. То, что одному человеку кажется всего лишь незначительным дискомфортом, другой может воспринимать, как боль. И тут имеют значение два фактора: врожденная чувствительность к телесным сигналам и выработанная в процессе жизни привычка «прислушиваться» к своему телу.
Основой для такой привычки может стать излишняя мнительность, пример старших родственников, обособленность в детском и юношеском возрасте, недоверие возможностям собственного тела (например, у физически слабого ребенка, который не мог дать сдачи своим сверстникам).
Умение говорить о своих чувствах и потребностях
Пациенты, страдающие паническими атаками, как правило, мало говорят о своих чувствах и потребностях. Это может происходить по нескольким причинам. Первая — они считают подобное поведение «неподобающим и недостойным». Вторая — они не надеются, что близкие люди их услышат, что их интересы и душевное благополучие вообще для кого-то важны.
Наше общество привыкло серьезно относиться к физическим недугам. А вот душевный дискомфорт мы зачастую считаем мелочью, недостойной внимания. Если человек недостаточно уверен в себе, постоянно сравнивает себя с другими, ему проще «дойти до края», чем поделиться своими психологическими проблемами с окружающими.
У «сдержанности» людей, страдающих паническими атаками, есть и третья причина — алекситимия. Этим словом в психологии называют неумение понимать и выражать собственные чувства (как словесно, так и с использованием жестов, мимики и т.д.) и неспособность различать детали своих переживаний. Чаще всего алекситимия является следствием определенного воспитания, хотя может возникать и из-за патологии головного мозга или травматичных переживаний во взрослом возрасте.
Помощь психотерапевта
Большинство факторов, способствующих возникновению панических атак, можно устранить, обратившись к психотерапевту. И результатом совместной работы психотерапевта и пациента становится не только исчезновение панических атак, но другие приятные изменения. Человек учится распознавать и принимать свои чувства, относиться к себе с любовью и вниманием, и в результате не только освобождается от панических атак, но и становится более свободным и более счастливым.
