Аутогенная тренировка — эффективная психотерапевтическая методика, основанная на принципах самовнушения и релаксации. Человек, практикующий АТ, самостоятельно входит в состояние, близкое к трансу или гипнозу.
Чем может быть полезна АТ
Аутогенная тренировка помогает решить целый ряд проблем:
- Быстро восстановить силы.
- Управлять собственными эмоциями.
- Повысить стрессоустойчивость и избавиться от последствий стрессов.
- Уменьшить интенсивность физической боли.
- Повысить работоспособность.
- Развить какие-то личностные способности.
Владение навыками АТ просто незаменимо в тех случаях, когда человек пребывает в условиях повышенной физической или эмоциональной нагрузки. Используя эти несложные упражнения, можно устранить чувство сонливости, подготовить свой организм к активным действиям, мобилизовать личностные ресурсы.
Аутогенная тренировка помогает расслабиться, снять напряжение и подготовиться ко сну. Тем людям, которые практикуют АТ, требуется гораздо меньше времени для полноценного отдыха и восстановления сил. С помощью тренировки можно избавиться от вредных привычек и быстрее сформировать полезные. АТ повышает способность к концентрации внимания и улучшает память
Люди, практикующие АТ, умеют контролировать свои эмоции, и даже в самой сложной травмирующей ситуации сохраняют способность оперативно принимать правильные решения.
Аутогенная тренировка в психотерапии
Метод аутогенной тренировки активно используют в психотерапии как вспомогательный способ при тревожных и эмоциональных расстройствах, неврозах и т.д.
Психотерапевт обучает пациента эффективным упражнениям, способствующим снижению тревожности и нервно-психического напряжения, улучшающим эмоциональный фон, помогающим избавиться от негативных мыслей. И самое главное — полученные навыки человек может в дальнейшем использовать самостоятельно.
Еще одним большим преимуществом АТ, как психотерапевтического метода, является его простота наряду с выраженной эффективностью психологического воздействия.
С помощью АТ решаются не только проблемы, связанные с нестабильностью эмоциональной сферы. При ее использовании происходит более успешная реабилитация больных с различными психическими заболеваниями и реабилитация пациентов, страдающих различными видами психологических зависимостей. Этот метод помогает людям обрести уверенность в себе и научится эффективно действовать в любых ситуациях.
В отличие от гипноза, АТ работает при полном сохранении самоконтроля. В результате занятий не формируется зависимость пациента от психотерапевта.
Лечебный эффект стабилен, и уровень положительных изменений, достигнутых в ходе лечения, не снижается после прекращения сеансов.
