Гештальт-терапия является одним из направлений психотерапии. Она основывается на психоанализе, но также включает в себя элементы биоэнергетики и психодрамы. За 60 лет своего развития это направление превратилось в очень эффективный метод, который уже помог множеству людей, обратившихся к гештальт психологу.
Первый этап: выявляем корни проблем, ошибок и заблуждений
Специалист исходит из того, что причины наших проблем проявляются во всех наших действиях. И эти причины кроются в прошлом, чаще всего в детстве, хотя мы этого и не осознаем. Поэтому на первом этапе своей работы гештальт психолог помогает клиенту осознать, как устроена его жизнь и почему она устроена именно так.
Человек получает возможность по-новому взглянуть на привычный сценарий своей жизни, выявить устаревшие шаблоны в своем поведении, осознать замкнутый круг проблем и т.п. Часто, взглянув на свою жизнь в целом с другой точки зрения, клиент понимает, какие его установки и действия привели к сложившейся ситуации, а значит, видит и пути к улучшению ситуации и началу реальных изменений.
Человеческая психика обладает удивительным свойством: многие ошибки люди могут делать лишь до тех пор, пока делают их неосознанно. Однако в процессе работы с гештальт психологом человек тренируется сам замечать и осознавать свое ошибочное поведение.
Согласно теории парадоксального изменения, любое изменение может возникнуть только тогда, когда текущее состояние осознано и принято. То есть, после того, как человек сможет по-другому взглянуть на свою жизнь и осознать свою ошибку или заблуждение, у него возникнет потребность испробовать новые способы взаимодействия с окружающими, более удобные и эффективные. В этот период начинается второй этап гештальт-терапии.
Второй этап: меняем жизнь к лучшему, исходя из нового опыта
Вторым этапом гештальт-терапии является получение нового опыта для изменения жизни к лучшему. Просто осознать происходящее недостаточно – необходимо изменить и стереотипы своего поведения. Это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд, ведь человек всегда жил именно так и просто не умеет жить иначе, что и привело его к проблемной ситуации.
На этом этапе гештальт психолог должен помочь клиенту выработать новый стиль поведения, изменить его стереотипы. Если человек никогда не мог отказать в просьбе, но сам никогда не обращался за помощью, не принимал самостоятельных решений и не мог понять, чего он хочет, перестройка сознания происходит очень сложно.
Собственно говоря, это и есть получение нового опыта – когда человек усваивает все больше способов поведения, все лучше ориентируется в окружающей его жизни, приобретает уверенность в себе и, в то же время, не боится спонтанных действий. Его натура обретает целостность, он начинает полнее воспринимать жизнь во всех ее проявлениях, становится более живым и раскованным, что непременно приводит к улучшению качества жизни – достижению желаемого, более полному удовлетворению потребностей здесь и сейчас.
Вообще понятие «здесь и сейчас» является одним из ключевых в работе гештальт психолога. Люди склонны либо предаваться воспоминаниям, либо мечтать о будущем, уделяя мало внимания настоящему. Но если сосредоточиться на настоящем, становится понятно, как много можно сделать именно сейчас для улучшения своей жизни. На это и направлена работа гештальт психолога.
