В природе все устроено циклично: день сменяется ночью, а зима летом. Определенная цикличность процессов свойственна и человеческому организму, а также — человеческой жизни в целом. Не зря говорят, что наша жизнь состоит из светлых и темных полос. Случается, что периоды везения и гармонии сменяются периодами неудач и проблем. И даже если у человека внешне все остается благополучным, то избежать психологического кризиса все равно не удается. То, что было милым и приятным, вдруг начинает раздражать и казаться скучным, а то, что приносило радость — нагоняет тоску.
Зачем нам нужны кризисы
Любые наши жизненные невзгоды и проблемы — это отличный шанс получить новый опыт, научиться чему-то, немного измениться самому, стать взрослее и мудрее. А если психологический кризис случается на фоне внешнего благополучия, значит, потребность в переменах слишком велика, и следует прислушаться к себе, понять, что необходимо изменить, какие мысли и поведенческие реакции стали вам «слишком тесны». Следует разобраться в себе, понять, «куда» и зачем вам следует расти.
Кризис практически всегда сопровождается апатией: казалось бы, внешние обстоятельства все те же, они дают возможности жить и действовать, как раньше, но человек уже не в состоянии проявлять прежнюю активность. Он утрачивает понимание, зачем ему это нужно. Появляется острое чувство бессмысленности происходящего.
Состоянию кризиса сопутствуют резкие отрицательные эмоции. В этот период очень трудно собраться и начать действовать. Кризис может ломать людей, но те, кто находят силы его преодолеть, становятся более мудрыми и зрелыми, переходят на новую ступень.
Как пережить кризис
Каждый человек несет ответственность за себя и за то, что с ним происходит. Он также несет ответственность за то, как он распоряжается своими возможностями, заложенными в него родителями и природой, и каким образом реализует свои способности. И следует понимать, что все наши проблемы, в том числе и внутренние — это наш шанс стать опытнее и успешнее, избавиться от устаревших стереотипов и недейственных моделей поведения.
Чтобы преодолеть кризис, прежде всего, требуется осознать его, понять, что у вас действительно имеется проблема и принять этот факт. Нужно научиться анализировать свои мысли и чувства. Можно попробовать следующее упражнение: описать какое-то явление с разных сторон.
Например, вы сердитесь и осознаете это. Понаблюдайте, что в такие моменты происходит с вашим телом: у вас сжаты кулаки, напряжены мышцы лица и т.д. Зафиксируйте мысли, которые в данный момент приходят вам в голову. Эти простые упражнения помогают научиться контролировать свои эмоции, понимать себя, лучше разбираться в своих истинных мотивах и потребностях.
Можно также практиковать упражнения на мышечную релаксацию. Кризис неразрывно связан с негативными эмоциями, и потому умение управлять своим телом и снимать напряжение в этот период вам очень пригодится.
Во время кризиса стоит записаться на прием к психологу — это хороший способ решения личностных проблем. Психотерапевт или психолог поможет вам разобраться в себе, понять, что требуется изменить. Он также поможет снять эмоциональное напряжение, посмотреть на ситуацию со стороны, преодолеть кризис и перейти на следующий этап — тот этап, который соответствует вашим интересам, потребностям и внутреннему состоянию.
