Основа самооценки закладывается в детстве и в подростковом возрасте. Человек оценивает самого себя, основываясь на мнении значимых для него людей (чаще всего родителей), на анализе собственных поступков, мыслей, достижений и т.д. Адекватная самооценка — это основной показатель здоровой личности. Если же самооценка занижена, то это приводит к развитию самых различных психологических проблем и психических расстройств.
Как распознать низкую самооценку
Люди с заниженной самооценкой, как правило, не уверены в себе. Они часто испытывают трудности во время общения, особенно с противоположным полом. Они постоянно думают о том, какое впечатление производят на окружающих, пребывают от этого в постоянном напряжении и не могут расслабиться. Они чувствуют себя лишними в любой компании и очень боятся показаться навязчивыми.
Если самооценка снижена, человек склонен недооценивать себя: ему не нравится собственная внешность, он не уверен в своих профессиональных качествах, склонен винить себя за любые промахи и неудачи. Ему свойственна повышенная самокритика и негативное самовосприятие.
Такие люди часто страдают тревожными расстройствами, им присуще эмоциональное беспокойство, они все время волнуются, что сделали что-то неправильно. Им трудно принимать решения или делать выбор. Они обычно пренебрегают собой, не заботятся о собственном здоровье, а иногда — и о внешности. Им трудно ответить отказом на любую просьбу даже в тех случаях, когда эта просьба противоречит их принципам и интересам, заставляет менять личные планы.
Наиболее частые психические расстройства при сниженной самооценке
Пониженная самооценка заставляет человека все время пребывать в состоянии психологического напряжения, что не может не сказываться на его физическом и психическом здоровье.
Наиболее часто у людей с пониженной самооценкой наблюдаются различные тревожные расстройства, в том числе, и панические атаки.
Подвержены такие люди и различным зависимостям. Состояние постоянного стресса, вызванного ощущением собственного несоответствия, они пытаются заглушить алкоголем или употреблением психоактивных веществ.
Еще одна проблема — пищевая зависимость. Таким людям трудно получать удовольствие от жизни, и в качестве компенсации они ищут утешение в еде. Бывает и наоборот — хроническое недовольство собой приводит к полной потере аппетита, вплоть до анорексии.
Постоянная тревожность и ожидание негативной оценки со стороны окружающих могут формировать у человека повышенное чувство агрессивности, и нередко служат причиной развития криминальных наклонностей. Так что встречаются и ситуации, когда от сниженной самооценки одного человека страдают другие люди.
Если вы наблюдете у себя или у близких вам людей признаки снижения самооценки, обязательно запишитесь на прием к специалисту. С такой проблемой очень тяжело справиться самостоятельно.
Психотерапевт поможет вам избавиться от деструктивных и саморазрушительных мыслей, научиться адекватно оценивать себя, видеть свои слабые и сильные стороны, достоинства и недостатки, принимать себя, как единую и уникальную личность, имеющую право на счастливую жизнь, достойную уважения и любви.
