Как и следует из названия, самооценкой называют оценку человеком самого себя, своих внешних параметров, личностных особенностей, возможностей и способностей. Этот психологический фактор формируется из двух равнозначных составляющих: рациональной и эмоциональной. Рациональная составляющая отражает реальные знания человека о своих особенностях, а эмоциональная — это его личное восприятие и оценка этих знаний.
На что влияет сниженная самооценка
Адекватная самооценка очень важна для самореализации. Человек со сниженной самооценкой отличается нерешительностью. Ему трудно принимать решения и начинать действовать в ситуациях, требующих нестандартного подхода. Неуверенность в себе и в собственных силах мешает как профессиональному росу, так и личным отношениям. Человек не может адекватно оценить свои сильные стороны, не может выделить те сферы жизни, в которых мог бы добиться высоких результатов.
Пониженная самооценка негативно влияет и на эмоциональное состояние. Такие люди чувствуют себя «хуже других», у них могут возникать трудности в общении, в том числе — и с противоположным полом.
Как можно повысить самооценку
Существуют эффективные приемы, которые помогут повысить собственную самооценку, научат ценить свои достоинства и принимать недостатки:
- В первую очередь необходимо прекратить сравнивать себя с окружающими людьми и видеть в каждом человеке соперников в той или иной области. Кому-то дано больше, чем вам, кому-то меньше. Учитесь ценить то, что есть именно у вас, не оглядываясь на других.
- Займитесь тем, чем вам интересно, если необходимо — смените работу. Только в том деле, которое человеку небезразлично, которое приносит радость и удовлетворение, он может достичь успеха.
- Не ругайте себя за все ваши промахи и ошибки. Каждый человек имеет право ошибаться — и вы в том числе. Каждый ваш промах — это новый опыт, который пригодится вам в дальнейшем.
- Старайтесь побольше общаться с успешными и позитивными людьми, обладающими положительной энергетикой.
- Составьте для себя аффирмации, помогающие повысить самооценку и научиться принимать себя. Образцы можно найти на специальных сайтах или в книгах, но самые действенные — те, которые вы создали лично для себя.
- Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Если вам что-то в ней не нравится — действуйте, меняйтесь сами и меняйте обстоятельства. Помните, что вы не обязаны никого слушаться, вы — самостоятельная личность и можете выслушать любые советы, но следовать им или нет, решать только вам.
- Составьте список своих достоинств и недостатков, проведите «инвентаризацию» вашей личности. Если вы можете каким-то образом исправить ваши недостатки — работайте над ними, если нет — учитесь принимать их.
- Составьте список ваших достижений, даже самых незначительных. Чаще перечитывайте этот список, и старайтесь заново переживать то чувство удовлетворения и радости, которое вы испытали, достигнув желаемого.
- Старайтесь отдавать больше другим людям, принося радость окружающим, — так человек чувствует собственную нужность и значимость.
Если вы стараетесь, но никак не можете достичь положительного результата или у вас не получается закрепить его, вам стоит обратиться к специалисту.
Психотерапевт поможет вам разобраться в себе, найти причины пониженной самооценки, принять себя и понять, что вы — уникальная, достойная уважения личность.
