Когнитивно-поведенческая терапия — метод, основанный на обучении пациентов позитивному мышлению, которое позволяет преодолевать трудности путем осознавания и переоценки собственных психологических проблем. Этот метод эффективно используется при лечении фобий, депрессий, тревожных расстройств и некоторых других заболеваний.
Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии
Основателем метода является американский психиатр Аарон Бек. Ученый считал, что деструктивное и саморазрушающее поведение, которое лежит в основе любого психического заболевания, это результат неправильной оценки и ложной интерпретации человеком самого себя и своего места в окружающем мире. Пациент будто бы видит весь мир через искажающие действительность очки, избавиться от которых помогает развитие навыков саморегуляции, умения осознавать и полностью контролировать собственные эмоции, глубокое понимание особенностей собственной личности и своих реальных потребностей.
Человек воспринимает себя и весь мир с помощью процесса мышления, и его мысли определяют его поведение. Например, если человек считает, что он хуже других и не заслуживает ничего хорошего, то и вести себя он будет соответственно. Его основные мысли «все равно не получится», «я не справлюсь» определяют его душевное состояние, его поведение и, соответственно — всю его жизнь.
Совместная работа психотерапевта и пациента
Цель этого метода психотерапии — научить пациента распознавать деструктивные мысли, помочь понять их влияние на текущее состояние его жизни и обучить его перенаправлять свои мысли в конструктивное русло. В рамках поведенческой терапии разработаны эффективные методы, которые дают больным возможность избавиться от тревожных и депрессивных состояний, помогают научиться позитивному мышлению и развивают личностные способности. После терапевтического курса пациент учится самостоятельно справляться со своими негативными переживаниями, ставить перед собой цели и реализовывать их.
Психотерапевт, практикующий методы КПТ, помогает больному понять, что все его проблемы — результат неправильного мышления. Цель психотерапевта — научить пациента использовать новые способы мышления в своей повседневной жизни, помочь человеку убедиться опытным путем, что он может стать намного успешнее и счастливее, если будет думать более конструктивно и позитивно.
Пациент и психотерапевт — равноправные участники психотерапевтического процесса. В когнитивно-поведенческой терапии не используется гипноз, основная работа идет с сознанием. Согласно теории Бека, человек — думающее существо и он способен научится самостоятельно изменять и себя самого, и собственную жизнь, если его обучить необходимым приемам.
