Фобия – выученный страх

Чувство страха знакомо каждому человеку с самого раннего детства. Маленькие дети не всегда чувствуют себя уютно в большом мире и часто пугаются самых разных вещей: темноты, высоты, собак, насекомых и т.д. Они боятся потеряться или оставаться дома одни. Иногда их пугает старое дерево с большим дуплом или какое-то «особое» место во дворе.

Можно подумать, что страх — врожденное чувство, но на самом деле это не так. Младенцам неведомо чувство страха, они не боятся трогать огонь, шагать с высокого дивана, не опасаются споткнуться или упасть с качелей. Взрослые сами обучают детей осторожности, а вместе с опытом приходит и страх. Однако вместе с полезными и «естественными» страхами могут формироваться и вредные, направленные на, в сущности, безобидные предметы и ситуации. И такие страхи называются фобиями.

Когда мы учимся бояться

В подавляющем большинстве случаев излишняя тревожность формируется еще в детстве. Иногда это происходит из-за того, что повышенной тревожностью страдают родители малыша. Иногда тревожность формируется в ответ на авторитарный стиль воспитания, когда к ребенку предъявляют слишком высокие требования и наказывают за малейшие провинности.

Чувство тревоги становится привычным для человека, и нередко он сам подсознательно начинает выбирать, чего стоит бояться, чтобы реализовать те или иные цели либо решить какие-то психологические проблемы

Случается, и так, что на формирование страха оказывает влияние какое-то реальное происшествие. Например, человека укусила собака, и это спровоцировало развитие фобии. В этом случае сработал механизм «якорения» — травмирующее событие сохранилось в памяти и каждый раз при виде собаки человека охватывают такие же чувства, что и в ситуации с укусом, причем механизм срабатывает даже тогда, когда ситуация совершенно безопасна.

В любом случае, каким бы образом не формировалась фобия — она является приобретенным, то есть «выученным» страхом. А раз человек научился бояться, то вполне может научиться и не бояться.

Как научиться не бояться

Любой психотерапевт отлично знает, насколько тяжело работать с пациентами, страдающими фобиями. Как правило, подсознательное сопротивление больного очень велико. Тем не менее, существуют эффективные психотерапевтические методики, позволяющие научить пациентов не бояться предметов и ситуаций, вызывающих патологический страх.

Для коррекции фобии психотерапевт подбирает варианты терапии индивидуально, но чаще всего используется метод систематической десенсибилизации, который состоит из трех этапов:

  • Обучение релаксации.
  • Построение иерархии страхов.
  • Формирование реакции релаксации вместо реакции страха.

Человека обучают действенным методикам расслабления, после чего проводится работа по составлению списка ситуаций и предметов, вызывающих страхи, начиная с наименее пугающих. Затем проводиться десенсибилизация, то есть ситуации, вызывающие страх, соединяются с расслаблением. Постепенно человек обучается самостоятельно снимать чувство тревоги с помощью методик релаксации.

Помимо этого, необходима также серьезная работа по выявлению причин формирования фобий, их переоценке, «переживанию» травмирующих событий и т.д. Самостоятельно бороться с фобиями практически невозможно. Только психотерапевт сможет определить реальную причину возникновения болезни и помочь ее устранить. Если не разобраться с причинами, то избавившись от старой фобии, вы можете просто обзавестись новой, и нет никаких гарантий, что этот страх будет безобиднее.

Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.