Оптимальное боевое состояние (ОБС)

Представление о том, как формировать наилучшее психофизическое соревновательное состояние, сложилось к концу 60-х годов прошлого столетия. Сформировавшаяся концепция получила название — «оптимальное боевое состояние» (ОБС — А.В.Алексеев). Эта концепция разработана для того, чтобы спортсмены могли самостоятельно выходить на пик своих возможностей во время соревнований. Она включает в себя три основные части, три составных компонента: физический, эмоциональный и мыслительный.

Физический компонент ОБС

Он напрямую связан с проведением такой разминки, к концу которой в опорно—двигательном аппарате и сердечно-дыхательной системе должны развиться конкретные качества, которые заранее оговариваются во время первой беседы со спортсменом. Например, руки должны стать расслабленными, теплыми, сильными, хлесткими и т.д. Ноги — расслабленными, теплыми, легкими, быстрыми и т.д. Тело — теплым, гибким, сильным и т.д.

Для чего нужны подобные уточнения физических качеств в руках, ногах, туловище? Для того чтобы проводить разминку не «вообще», лишь бы согреться и как-то размяться, а получить конкретный результат — обрести все желаемые конкретные физические возможности. В современном спорте не должно быть места для чего-либо «вообще», всё должно иметь предельно конкретное содержание.

Эмоциональный компонент ОБС

Он определяется таким уровнем психоэмоционального возбуждения, который необходим для успешного ведения соревновательной борьбы. У каждого спортсмена этот уровень возбуждения свой: кому-то надо быть очень возбужденным, а кто-то лучше себя чувствует, будучи почти спокойным.

Найти личный оптимальный уровень психоэмоционального возбуждения поможет регулярный подсчет частоты пульса. Каждый спортсмен должен знать свой боевой пульс и удерживать его столько времени, сколько требуется по ситуации, стараясь не допускать больших отклонений от оптимальной величины.

Но частоте пульса — процессу физиологическому — необходимо придать психическое оформление. С помощью, например, таких слов: «настроение отличное, азартное, чувствую кураж, полон спортивной злости» и т.д. Нужно подчеркнуть, что эмоциональный компонент является как бы стержнем всего ОБС. Поэтому не следует жалеть ни времени, ни упорства для нахождения наиболее точных и действенных слов, определяющих и наполняющих содержание этого компонента.

Мыслительный компонент ОБС

Его назначение — организация на протяжении соревновательного процесса дисциплинированного мышления, то есть такого мышления, которое позволяет спортсмену оперировать минимумом мыслей, необходимых для успешного тактического поведения. Примеры подобных мыслей: «хорошо чувствую соперника; внимание полностью сконцентрировано на собственных возможностях; на любые трудности и неудачи буду отвечать мгновенной мобилизацией всех своих сил; чем ближе к финишу, тем активнее и лучше я буду играть» и т.д. и т.п.

Далее — «Эффект формул оптимального боевого состояния»

Записаться на прием Вы можете по телефону: (499) 391-19-13 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.